2025-11-14

夜眠る前のティータイムにラベンダーがお勧めな理由

ゆっくりと一日を終えたい夜。寝る前のティータイムに「何を飲もう？」と考えたとき、やさしい香りの ラベンダーティー はとても心強い存在です。ハーブに詳しくなくても楽しめて、リラックスタイムを自然に深めてくれる——そんな魅力をご紹介します。

🌙 1. 香りが“副交感神経”をやさしく後押し

ラベンダーの香りには、ゆるやかに気持ちを落ち着かせ、緊張をほどく働きがあります。
特に眠る前は、身体が「休むモード＝副交感神経」を優位にしたい時間帯。
強すぎず、ふわっと広がるラベンダーの香りは、呼吸を深くし、心拍を落ち着かせ、自然と眠りに向かう準備を整えてくれます。

🌙 2. ハーブティーの温かさが“入眠スイッチ”に

寝る直前にカフェインを摂ると睡眠の質に影響しますが、ラベンダーティーはノンカフェイン。
温かい飲み物をゆっくり口にすることで、体の深部温度が緩やかに下がりやすくなり、入眠を促す効果も期待できます。

「寒い季節はもちろん、夏でも冷房で冷えやすい」という方にとって、温かいハーブティーはやさしいナイトケアに。

🌙 3. 心のざわつきをととのえる“アロマ成分”

ラベンダーに含まれるリナロールや酢酸リナリルといった成分は、気持ちを鎮める香りとして昔から親しまれてきました。
仕事のこと、スマホの情報、日中の疲れ……。
頭の中がにぎやかなままでは眠りに入りづらいものですが、ラベンダーティーの香りは、考えすぎをそっと手放すきっかけになってくれます。

🌙 4. 眠る前の“儀式”として心身を整える

ティータイムを決まったルーティンにすると、脳が「そろそろ寝る時間」と理解しやすくなります。
ラベンダーティーを飲む時間＝自分をやさしくケアする時間。
照明を落とし、スマホを少し離し、ゆっくり香りを吸い込みながら飲むだけで、自然と眠りに向かう流れが生まれます。

🌙 5. こんな人に特におすすめ

寝つきが悪い・眠りが浅い
日中のストレスが溜まりやすい
夜になるとつい考えごとが増える
ベッドに入ってもスマホを見てしまう
自然の香りで心を落ち着かせたい

ラベンダーは“強すぎないリラックス”が魅力なので、普段アロマやハーブティーに慣れていない方でも取り入れやすいのがポイントです。

快眠法の前に　今さら聞けない　睡眠の超基本

作者:柳沢　正史
朝日新聞出版

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🌙 夜に飲みたいラベンダーブレンド ティー

香りでふわっと力が抜けて、眠りの準備が整うような、やさしいナイトティーのレシピです。ラベンダーを主役にしつつ、飲みやすさと甘い香りの余韻をバランスよく整えています。

◆ 基本のラベンダーブレンド

【材料（1杯分）】

ラベンダー（ドライ）…小さじ1/2
カモミール（ジャーマン）…小さじ1
レモンバーム…小さじ1
お湯…200ml

【作り方】

ティーポットにハーブをすべて入れる
熱湯を注いで、蓋をしたまま5〜7分蒸らす
好みで少し長めに置いて香りを濃くしてもOK
香りを楽しみながらゆっくり飲む

【ポイント】

ラベンダーは主張が強いため「少なめ」が黄金比
カモミールの甘い香りと、レモンバームの清涼感が飲みやすさを引き立てます
夜に飲む場合は、温度高め（95〜98℃）のお湯が香り立ちが良くおすすめ

🌿 アレンジブレンド３選

① ぐっすり深眠ブレンド

「今日こそしっかり眠りたい」という夜に。

【材料】

ラベンダー…小さじ1/2
パッションフラワー…小さじ1
カモミール…小さじ1

【特徴】

パッションフラワーが心のざわつきを鎮め、眠りに落ちやすい状態に。
寝る“30分前”が最適。

② 緊張ほぐしブレンド（メディカルハーブ寄り）

ストレスで肩や背中が固いときに。

【材料】

ラベンダー…小さじ1/2
リンデン…小さじ1
レモンバーム…小さじ1

【特徴】

リンデンが筋肉のこわばりをゆるめ、ラベンダーとの相性抜群。
PC時間が長い人のナイトティーにぴったり。

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③ 女性のゆらぎケアブレンド

気分がソワソワしたり、こころのバランスを整えたい日に。

【材料】

ラベンダー…小さじ1/2
ローズ…小さじ1
カモミール…小さじ1

【特徴】

ローズが気分をやわらかく整え、香りに深みが出て癒し効果が増します。
“自分を大切に扱う夜”におすすめ。

🍯 甘みを加えたいときのコツ

はちみつなら ティースプーン1/3〜1/2 程度が香りを邪魔しない
砂糖よりも アガベシロップ が軽い味わいでラベンダーと相性◎
甘味は最後に加えて、香りが飛ばないように軽く混ぜるだけでOK

☘️ ブレンド比率の目安

ラベンダー：少なめ（全体の10〜20%）
そのほかのハーブ：ベースとしてしっかり（全体の80〜90%）

強すぎない香りで、毎晩でも続けやすいブレンドになります。

2025-11-13

🌿ハーブで“デジタル疲れ”を癒す。和×洋ハーブで心と身体をリセットする新しい働き方

起業

私たちの毎日は、いつの間にかスマホやPCと切り離せないものになっています。
便利な反面、「ずっと画面を見ている」「寝ても疲れが取れない」「集中力が続かない」──そんな“デジタル疲れ”を感じていませんか？

僕もその一人です。

そんな現代人のために、私は**「メディカルハーブ×デジタルデトックス」**という新しいライフスタイルの提案を軸に起業を考えています。
そしてテーマは、“和×洋ハーブの融合”。

完全にハーブの素人ですが、夢は大きくしたいと思いました(^^)

日本の薬草文化と、ヨーロッパのハーブ療法を掛け合わせて、
「自然とつながる時間で、心と身体をリセットする」ことを目指しています。

🍃サービス系：ハーブで整える「デジタルデトックス体験」

🌲1. ハーブ＋デジタルデトックスリトリート

森や海辺など自然豊かな場所で、スマホを手放し、
ハーブティーやアロマに包まれながら過ごすリトリートを企画。
静かな時間の中で「心の再起動」を促す、宿泊・日帰りプログラムです。

🫖2. デジタルデトックス×メディカルハーブ講座

オンライン依存やSNS疲れの改善をテーマに、
ハーブティーのブレンド実習・呼吸法・瞑想を組み合わせた体験型講座。
「知識」だけでなく「実感」を持って、デジタルとの付き合い方を整えます。

🌼3. 個別セッション

スマホやSNSに疲れた人へ、
生活改善のカウンセリングとハーブ療法を組み合わせたパーソナルサポート。
体質・気分・ライフスタイルに合わせて、オーダーメイドのハーブ提案を行います。

☕商品系：デジタル疲れに寄り添うハーブブレンド

目の疲れ、睡眠の浅さ、集中力の低下など──
現代の「脳疲労」にフォーカスしたオリジナルブレンドを展開予定です。

🌙 夜の安眠ブレンド（ラベンダー×カモミール×和ハッカ）
👁 目の疲れリフレッシュ（ローズマリー×アイブライト×クマザサ）
🧠 集中力アップ（ローズマリー×セージ×クロモジ）

また、ハーブティーと一緒に楽しめる
デジタルデトックス雑貨も開発予定。
スマホポーチ、バスソルト、アロマスプレーなど、
“自然と心が離れる時間”を形にして届けます。

🌸情報発信系：心と暮らしをつなぐ「ハーブのある習慣」

はてなブログやSNSを通して、
「ハーブでできるデジタルデトックス習慣」や「自然と調和した生き方」などを発信していきます。

また、同じ想いを持つ人が集まるオンラインコミュニティも構想中。
ハーブ好き、デジタルデトックス実践者、自然派ライフを目指す人たちが
安心してつながれる場所をつくります。

🎯ターゲット層

スマホ・PC時間が長いビジネスパーソン
SNS疲れを感じているZ世代〜60代
自然療法やオーガニックに関心のある層
不眠・ストレス・集中力低下など心理的不調に悩む人

💡マーケティングの切り口

「ハーブで脳と心をリセット」
「スマホ断ち × ハーブで最高の眠りを」
「自然の力でデジタル疲れを癒す」

ハーブは単なる“植物”ではなく、
心と身体、そして日々のリズムを整える“暮らしの知恵”です。
それを現代のライフスタイルに合わせて再構築する──
それが、これからの時代のウェルビーイング事業の形だと思っています。

🌿さいごに

「和×洋ハーブ」「デジタルデトックス」「ナチュラルライフ」
これらを融合させたブランドを立ち上げ、
“自然とつながる時間”を多くの人に届けたい。

これから少しずつ、学び・試作・発信を重ねながら、
“心のリトリート”のような場所を形にしていきます。

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オーガニックな暮らし方

2025-11-11

🌿冬の室内でも楽しめるハーブの育て方〜寒い季節こそ、香りに癒されるナチュラルライフ〜

起業

寒さが深まる冬。ベランダや庭でのガーデニングはお休み…と思っていませんか？
でも実は、ハーブは冬でも室内で元気に育てることができる植物なんです。
窓際に小さな鉢を置くだけで、部屋の空気が柔らかくなり、香りがふっと心を和ませてくれます。

🍃冬でも育てられるおすすめハーブ

🌱1. バジル（Basil）

夏のイメージが強いバジルですが、20〜25℃の室温が保てる部屋なら冬でも発芽します。
ただし寒さに弱いので、窓際の冷気には注意。
小さなポットに種をまき、植物育成ライトやヒーター付きマットを使えば発芽率がぐんと上がります。
冬の間は、葉を育てるより“苗づくり”として春に備えるのもおすすめです。