前回は、ストレス時に高ぶる交感神経を、いかに植物の力で鎮めて副交感神経優位に導くか、そのメカニズムについてお話ししました。 今回は、実際にあなたの**「今」の状態**に合わせて選べる、リラックスのための代表的なハーブと、効果的な使い方をご紹介し…

日本人にとって「お風呂」は、ただ体を洗う場所ではありません。一日の疲れを癒し、心を整える大切な時間です。 そのお風呂にハーブ（薬草）を入れて楽しむ文化は、古くから私たちの暮らしの中に息づいてきました。それが、いま注目されている「和ハーブ入浴…

忙しい毎日の中で、知らず知らずのうちに溜まっていくストレス。心が重く感じる朝や、疲れが抜けない夜にこそ、ペパーミントのハーブティーを取り入れてみませんか？ 爽やかな香りが、まるで風のように心の中を吹き抜けていく——そんな感覚を、ひと口のティー…

こんにちは。今日は、フレッシュハーブを使って作る「ハーブソルト」のアレンジレシピをご紹介します スーパーで買える乾燥ハーブも便利ですが、庭やベランダで育てたハーブを使うと香りが格別。作る時間さえ、まるでハーブの香りに包まれる癒しのひとときに…

日本には、古くから身近な植物の力を暮らしに活かしてきた知恵があります。「和ハーブ」と呼ばれるこれらの植物は、健康や美容、そして心を整える存在として、いま改めて注目されています。 本記事では、和ハーブとは何か、どんな種類があるのか、そしてどの…

こんにちはメディカルハーブセラピストのkeitaです。 今日は、秋を代表する花「コスモス」についてお話ししたいと思います。風にゆれる姿がなんとも可憐で、見ているだけで心がほっとしますよね コスモスは“心を整える花” コスモス（Cosmos bipinnatus）は…

イタリアでは、バジルやローズマリーの香りが日常にあふれています。一方、日本にも昔からシソ、ヨモギ、ドクダミなど、「和ハーブ」と呼ばれる植物が生活に根づいてきました。 どちらの国も自然の恵みを大切にしてきた点では同じですが、その使い方や文化の…

秋が深まると、なんとなく温かい飲み物が恋しくなりますよね。そんなときにおすすめなのが、香ばしい黒豆とシナモンを合わせた 「和風チャイ」。 カフェで飲むスパイスチャイとはまた違う、やさしい甘みと香りが広がる一杯です。体を温めながら、心までほっ…

はじめに：立ち止まる時間、持てていますか？ 仕事に、人間関係に、趣味に…と常に全力で走り続ける20代・30代の私たち。ふと気づくと、なんだか心がざわざわしたり、疲れが溜まって眠りが浅くなったりしていませんか？ そんな頑張り屋さんのあなたに、北欧の…

ドクダミ茶は健康によいと知られていますが、あの独特の香りと味わいがちょっと苦手…という声もよく聞きます。実は、ドクダミはブレンド次第でまろやかに、香り豊かに楽しめる和ハーブなんです。 この記事では、ドクダミを美味しく飲み続けるためのブレンド…

ドクダミというと、独特の香りや強い薬効のイメージがあり、「ちょっと扱いづらい」と感じる方も多いかもしれません。でも実は、乾燥させたドクダミは日々の暮らしにとても役立つ“万能ハーブ”。古くから日本人の健康や美容を支えてきた、頼もしい存在なんで…

最近、眠りが浅い・夜中に何度も起きる・ベッドに入ってもスマホを触ってしまう…そんなご相談をよくいただきます。つい「睡眠導入剤やサプリを試した方がいいのかな？」と考えがちですが、実はその前に見直したいのが **「眠る準備＝夜の習慣」**なんです。 …

冷え性さんの冬のお守りに。 よもぎ×生姜×黒糖で作る和ハーブチャイ 手先や足先が冷えてなかなか温まらない日ってありますよね。そんなときは、体の中からぽかぽかにしてくれる “飲むカイロ”みたいなお茶” が一杯あると安心します。 今回は、和の薬草 よもぎ…

最近よく見かける「オーガニックハーブ」という言葉。なんとなく「体に良さそう」「ナチュラルで安心」というイメージがありますよね。 でも、ふと疑問が…。 ✅ 「海外ハーブ」「和ハーブ」と何が違うの？✅ 「オーガニック＝効き目が強い」ってこと？✅ 「スー…

和ハーブには、どこか「懐かしさ」や「やわらかさ」のある香りがありますよね。高価な茶葉を買わなくても、身近な植物だけで驚くほど美味しいお茶が作れるのが和ハーブの魅力です。 今回は、昔ながらの薬草として親しまれてきた ヨモギ・柿の葉・スギナ・シ…

こんにちは。今日は「活性酸素の発生を抑えてくれるハーブ」について、わかりやすくご紹介します。 「抗酸化作用」という言葉、健康や美容の情報でよく見かけますよね。この抗酸化作用こそが 活性酸素を無害化するはたらき です。 ✔ 活性酸素とは？私たちが…

ハーブと聞くと「ラベンダー」「カモミール」など、ヨーロッパの植物を思い浮かべる人が多いかもしれません。でも実は、日本にも昔から シソ・ヨモギ・ドクダミ・スギナ などの「和ハーブ」がたくさんあります。 では――海外ハーブと日本のハーブは、何がどう…

「くるみ」と聞くと、パンやお菓子に使うイメージが強いですが、実はハーブとの相性が抜群なのをご存じでしょうか？ くるみはオメガ3脂肪酸を豊富に含み、“食べるサプリ”とも呼ばれる健康食材。一方、ハーブは香りや消化促進などの働きを持ち、味の引き立て…

日中の情報やストレスによって、私たちの脳では「βアミロイド」などの老廃物が少しずつ蓄積されます。これをそのままにすると神経細胞に悪影響を与え、アルツハイマー型認知症のリスクを高めることが分かっています。 しかし、朗報があります。 脳には「グリ…

北欧フィンランドと聞くと、「サウナ」「湖」「ムーミン」「コーヒー好き」など、ほっこりしたイメージが浮かびますよね。実はこの国、ハーブとのつながりがとても深いことをご存じでしょうか？ 今回は、フィンランドの自然療法や暮らしに根付くハーブ文化を…

秋になると無性に食べたくなる「さつまいも」。焼きいも、蒸しいも、スイーツ…とにかくホッとする甘さが魅力ですよね。でも実は、さつまいもには「美容」「腸活」「疲労回復」に役立つ栄養がギュッと詰まっていることをご存じでしょうか？ さらに最近では、*…

秋は気温差や夏の疲れで眠りが浅くなりやすい季節です。「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを抱える方も少なくありません。そんなとき、ハーブの力を借りて心と体を整えるのがおすすめです。 和ハーブで眠り…

秋の訪れとともに恋しくなるのが、ほっと心を癒す和の甘味。今回は、日本の代表的な和ハーブ「よもぎ」と、秋の味覚「栗」を組み合わせた【よもぎ栗だんご】をご紹介します。自然の香りとやさしい甘さが広がる、心にも身体にもやさしい一品です。 よもぎの効…

こんにちは。メディカルハーブセラピストのkeitaです ハーブを勉強していると、「霊芝（れいし）や冬虫夏草って、ハーブなの？」「キノコも自然療法に使えるの？」といった質問をいただくことがあります。 今日はそんな素朴な疑問、『キノコはハーブなのか？…

ペパーミントは、スーッとした清涼感と爽やかな香りが特徴のハーブです。ミント系の中でも特にメントールを多く含み、昔から世界各地で「胃腸を整える薬草」や「リフレッシュハーブ」として親しまれてきました。ハーブティーやアロマ、スキンケアなど、日常…

「眠れない」「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」——そんな睡眠の悩みを抱える人が増えています。寝る前のスマホやストレスも原因ですが、意外と見落とされがちなのが「飲み物」。 コーヒーや緑茶などカフェインの入った飲料は、眠りを浅くしたり自律神経を…

朝晩がひんやりしてくる秋は、体が冷えやすくなる季節。気温差による自律神経の乱れや、血流の低下から「眠れない」「手足が冷える」「疲れがとれにくい」といった不調が出る方も多くなります。 そんな秋の温活におすすめなのが、“和ハーブのお茶”。日本人が…

秋になると、栗・きのこ・さつまいも・新米など、季節の味覚が次々と食卓に並びます。夏の暑さが和らぎ、食欲も戻ってくる時期。つい「もう一口…」「せっかくだから味わっておこう」と食べすぎてしまうことも少なくありません。 しかし、急に胃腸に負担がか…

「ハーブ」と聞くと、カモミールやローズマリーなどヨーロッパ発祥の植物を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。実は日本にも、古くから暮らしの中で使われてきた「和ハーブ」と呼ばれる植物があります。よもぎ、しそ、どくだみ、柚子、山椒など、私…

秋口は朝晩の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節。喉がイガイガしたり、なんとなく冷えを感じたりすることはありませんか？そんな時に役立つのが、日本の伝統的な養生ドリンク「葛湯（くずゆ）」です。 葛粉をお湯で溶いて作る葛湯は、とろりとした優しい…