朝晩がひんやりしてくる秋は、体が冷えやすくなる季節。気温差による自律神経の乱れや、血流の低下から「眠れない」「手足が冷える」「疲れがとれにくい」といった不調が出る方も多くなります。
そんな秋の温活におすすめなのが、“和ハーブのお茶”。日本人が昔から生活に取り入れてきた植物には、体を温めたり呼吸を整えたりする力があります。
今回は、その中でも冷え対策・リラックス・季節の養生に役立つ和ハーブ茶を3つご紹介します。
🍵1．よもぎ茶｜血行促進＆冷え性改善に
よもぎは「ハーブの女王」と呼ばれるほど薬効の高い植物。とくに秋から冬にかけては、温活やリラックス目的で飲まれることが多くなります。
▶期待できる効果
よもぎに含まれるクロロフィルやシネオールには血流を促す働きがあり、手足の冷えを感じやすい人にぴったり。さらにノンカフェインなので、寝る前に飲んでも安心です。
おすすめの飲み方
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就寝30分前に湯気の立つ一杯
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ハチミツや生姜を加えてアレンジ
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ポットで作り置きして夜中の冷え対策にも◎
夜の温活習慣として取り入れると、睡眠の質アップにもつながります。
🍵2．しょうが番茶｜体の芯からぽかぽかに
秋〜冬にかけて人気が高まるのが「しょうが番茶」。和のハーブ（生姜）と日本茶（ほうじ茶）を掛け合わせた、昔ながらの温活ドリンクです。
生姜に含まれる「ジンゲロール」は加熱すると「ショウガオール」という成分に変わり、体を内側から温めてくれます。
▶こんな人におすすめ
飲み方の例
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ほうじ茶にすりおろし生姜を少量加える
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黒糖やハチミツでまろやかに
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朝・夕方の“冷え込み時間”に1杯
体が温まることで代謝が高まり、巡りの良い体づくりに役立ちます。
🍵3．くず茶（葛湯）｜とろみで内側から温める
江戸時代から風邪対策として飲まれてきた「くず茶（葛湯）」。薬膳としても有名で、体調を整えたいときにぴったりのお茶です。
▶効果・特徴
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体を内から温める
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とろみで胃腸を保護
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喉の乾燥対策
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風邪のひきはじめに◎
葛粉をお湯で溶かすと自然なとろみが出て、熱が冷めにくいのも魅力。冷えによる腹痛や胃の不調にもやさしい飲み物です。
アレンジ例
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はちみつ＋生姜
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柚子皮を少し添える
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就寝前の“癒しドリンク”として
甘みがあるのでお子さんや高齢の方にも人気があります。
✅まとめ｜秋の温活は“和ハーブのお茶”から始めよう
体を無理に温めるのではなく、“自然にじんわり”温めてくれるのが和ハーブの魅力。カフェインが気になる方や、体質に合わせた温活をしたい方にもおすすめです。
秋の夜長に、自分の体調やライフスタイルに合ったお茶を取り入れてみてくださいね🍂
