クコの実（ゴジベリー）は和漢のスーパーフード！美容と健康に効く驚きの効能

✅ クコの実（ゴジベリー）とは？

クコの実（英語名：Goji berry）は、ナス科クコ属の果実を乾燥させたもので、和名は「クコの実」。
中国では古くから「不老長寿の果実」と呼ばれ、和漢の薬膳料理にも欠かせない食材です。

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🌿 クコの実の驚きの効能

1. 美容・アンチエイジング

• ビタミンC、βカロテン、ポリフェノールが豊富

• 抗酸化作用で肌のハリやツヤをサポート

2. 目の健康を守る

• ゼアキサンチンやルテインが含まれ、眼精疲労や視力ケアに役立つとされる

3. 免疫力アップ

• アミノ酸やビタミン、ミネラルが体の抵抗力を高める

4. 貧血・疲労回復に

• 鉄分が含まれ、女性にうれしい栄養素

• 滋養強壮として、古くから「元気を補う食材」とされてきた

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🍴 クコの実の美味しい食べ方

そのまま食べる

• ドライフルーツ感覚で手軽に。

• 甘酸っぱく、ヨーグルトやナッツと相性◎

薬膳スープに

• 鶏肉や生姜と煮込むと滋養強壮スープに。

デザートに

• 杏仁豆腐やお粥にトッピングすると、彩りも栄養もプラス。

お茶に

• お湯に数粒浮かべて、ほんのり甘いクコ茶に。

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🙋‍♀️ よくある質問（FAQ）

Q. 1日にどのくらい食べればいいの？
A. 10〜20粒程度が目安。食べすぎるとお腹がゆるくなる場合があるので注意。

Q. 妊娠中や授乳中でも食べられる？
A. 基本的には安全とされますが、体質や体調によるので医師に相談するのがおすすめ。

Q. クコの実とゴジベリーは同じ？
A. はい、同じ果実を指します。和名が「クコの実」、英名が「Goji berry」です。

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✨ まとめ

• クコの実（ゴジベリー）は和漢伝統のスーパーフード

• 美容、目の健康、免疫力アップ、疲労回復など幅広い効能が期待できる

• そのままでも料理・デザート・お茶でも楽しめる

👉 手軽に取り入れて、毎日の食生活に「薬膳の知恵」をプラスしてみませんか？

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